Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат

Кандидат педагогических наук Д.А. Бурмистров, Доктор педагогических наук, доктор В.С. Степанов, Санкт-Петербургская муниципальная академия физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Проанализировав специальную литературу, касающуюся вопроса появления приобретенных болей в спине, мы сделали вывод, что боль в спине - это итог мышечного спазма, возникновение которого может наблюдаться как при Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат наличии остеохондроза либо другого заболевания либо травмы позвоночника, так и при их отсутствии.

Приобретенные боли в спине и симптомы ишиалгии (болей, связанных с седалищным нервом) появляются по большей части не из-за смещения позвоночных дисков либо других нарушений в позвоночнике: быстрее, они вызваны физической реакцией на чувственный стресс (Р. Сигл Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат, М. Ардэнг, Д. Джонсон, 2003).

В любом случае целительные и профилактические меры при болях в спине должны быть ориентированы сначала на повышение физической активности, обеспечиваемой выполнением особых упражнений.

Упражнение - единственное управляемое сознанием целебное средство восстановления хоть какой погасшей функции либо ослабленного органа (С.М. Бубновский, 2002).

Так как настоящая Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат причина болей в спине заключается в напряжении и одновременной неподвижности мускул, то благотворное действие оказывает физическая активность (упражнения). А боль, которая полностью может при всем этом появиться, совсем не значит травмирования. В случае избегания физической деятельности болезнь только утежеляется. Рвение избегать движений, связанных с болью, приводит к стягиванию и Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат дистрофии мускул, понижению общей силы и выносливости и держит в неизменном ужасе (Р. Сигл, М. Ардэнг, Д. Джонсон, 2003).

Мы считаем, что в этом случае более предпочтительны упражнения с наружным сопротивлением, т.к. они позволяют довольно вариативно повлиять на мускулы тела с целью восстановления (либо сохранения) их структуры и эластичности.

Активизация Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат и восстановление функции мышечной ткани подразумева ют в том числе и восстановление антропометрической длины мускул. Изменение длины мускул в сторону укорочения - один из главных критериев нездоровья опорно-двигательного аппарата (С.М. Бубновский, 2002). Мускулы, находящиеся в укороченном состоянии, значительно ограничивают движения тела, при их напряжении и растяжении появляется равномерно нарастающая боль Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат. Время от времени в более суровых случаях боли ощущаются даже в состоянии покоя (А.В. Леонтьев, 2002).

Кроме этого активизация мышечной системы позволит обеспечить питание межпозвонковых дисков, что положительно скажется на функционировании всего позвоночника и тем понизит возможность появления мышечных спазмов, вызывающих в ряде всевозможных случаев синдром боли в спине Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат.

Также нужно направить подабающее внимание на развитие гибкости и улучшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой системы, что обеспечит восстановление обычной двигательной активности.

При составлении тренировочной программки, направленной на устранение болей в спине, мы хотим предложить условно поделить ее на три шага.

На исходном шаге, при наличии острого болевого Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат синдрома, нужно вернуть антропометрическую длину мускул; усилить кровоснабжение в пораженной зоне; освоить технику выполнения упражнений. Для решения этих задач, на наш взор, более подходит способ кинезитерапии, обширно используемый медиком С.М. Бубновским (2002). Кинезитерапия относится к системе целебной физкультуры (ЛФК). Она подразумевает применение локального и дозированного физического воздействия на пораженные Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат зоны с целью избавления от дистрофии, т.е. восстановления кровообращения и снятия воспаления при его наличии.

Данный шаг характеризуется отсутствием нагрузки как такой. Существенное понижение болевого синдрома либо его полное исчезновение может рассматриваться как окончание исходного шага.

На последующем шаге (шаге профилактики) закрепляется техника выполнения упражнений и равномерно возрастает Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат тренировочная нагрузка. Подразумевается рост силовых характеристик и повышение подвижности в суставах тела. Формируется и закрепляется навык правильной осанки.

При остеохондрозе происходит деформация дисков и как следствие этого нарушается осанка. Как следует, уплотняя осанку, повсевременно следя за ней и контролируя ее, можно косвенно уменьшить возможность появления клинических симптомов Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат заболевания (И. Путырский, В. Прохоров, 2000).

На заключительном шаге тренировочная программка должна отвечать всем требованиям силовой тренировки. Это выражается в выполнении постоянных спланированных нагрузок, не только лишь содействующих сохранению достигнутого целебного и тренировочного эффекта, да и дающих возможность дальше развивать и улучшать силовые свойства и упругость.

Зависимо от личных физиологических и психических Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат особенностей специализирующиеся могут быть сориентированы на занятия тем либо другим атлетическим видом спорта, что сделает их тренировки более чувственными и, как следует, более действенными. Для этого, на наш взор, более подходит бодибилдинг, потому что он включает в собственный арсенал довольно широкий диапазон упражнений, позволяющих в неопасном режиме повлиять на мышечную Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат систему при обеспечении нужного питания межпозвоночных дисков.

Необходимость использования нагрузки конкретно силовой направленности диктуется тем, что:

· Кровоток в межпозвонковом диске на сто процентов редуцируется к 20-23 годам жизни человека. Дальше питание диска осуществляется очень нерентабельным методом - при помощи диффузии питательных веществ. Невыполнение особых движений либо физических упражнений, содействующих Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат диффузии, ведет к дегидратации диска - его высыханию и дистрофии (В.А. Челноков, 1998).

· После 18-21 года обмен веществ поддерживается и балансируется только мышечной деятельностью, необыкновенную значимость приобретает поддержание мышечной константы в норме (С.М. Бубновский, 2002).

· Способности правильного подъема тяжестей на всю жизнь страхуют от травм позвоночника (А.И. Воротынцев, 2002).

· Под Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат воздействием занятий спортом высвобождается огромное количество на биологическом уровне активных веществ и гормонов, оказывающих сильное и многостороннее положительное воздействие на организм, усиливается кровоток, который находится даже в сосудах, находящихся в резерве и не принимающих роли в работе (а они составляют две третьих от общего числа сосудов). Такое насыщенное кровообеспечение тканей делает Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат подходящие условия для неплохого притока нужных и оттока ненадобных веществ, что позволяет тканям просто избавляться от шлаков - основной предпосылки болезней и процессов, ведущих к старению организма (А.В. Леонтьев, 2002).

Как отмечалось ранее, развитие гибкости - также одна из главных задач тренировочной программки, нацеленной на исцеление и профилактику болей в спине Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат. Главным средством развития гибкости являются упражнения на растягивания. Они могут употребляться как в рамках проведения тренировочного занятия, так и вне его, вместе с упражнениями силового нрава применяться и при заболеваниях позвоночника, и при наличии мышечных спазмов.

Упражнения на растяжение позвоночника, понижая нагрузку на диски, делают более рациональные Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат условия для рубцевания ядра диска и его фиброзного кольца. Не считая того, они уменьшают контрактуру (спазм) поясничных мускул и приводят к замедлению развития дистрофических конфигураций в позвоночнике (А.Я. Тихонова, Н.Э. Воробьева, 1989).

При выполнении упражнений на растягивание нужно учесть, что, владея вязко-эластичными качествами и упругостью, мускула способна Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат к наибольшему растяжению лишь на очень недлинные отрезки времени. Длительное же нахождение в таком состоянии приводит к повреждению не только лишь самой мускулы, да и окружающих тканей, которые, перерастягиваясь, ущемляют нервишки и сдавливают сосуды, значительно понижая их просвет. Вот почему растяжение не должно быть очень сильным. Растяжение должно проходить в Программа устранения болевого синдрома в спине - реферат безболезненном режиме (А.В. Леонтьев, 2002).



programma-vneurochnoj-deyatelnosti-yunij-issledovatel-dlya-uchashihsya-1-4-klassov-zato-seversk.html
programma-voskresene-21-maya.html
programma-vospitaniya-i-obucheniya-kadrovoe-obespechenie-vospitatelno-obrazovatelnogo-processa-informaciya-o-pedagogicheskom-kollektive-stranica-4.html